Calculator Ritm Cardiac
Calculează zonele tale de ritm cardiac țintă și ritmul cardiac maxim pentru antrenament cardio optim și monitorizarea fitness-ului.
Informații Personale
Intervalul normal: 60-100 bpm (măsurați când sunteți complet odihnit)
Zonele Tale de Ritm Cardiac
Zone de Antrenament
Recomandări de Antrenament
Introdu informațiile tale pentru a calcula zonele de ritm cardiac
Înțelegerea Antrenamentului pe Ritm Cardiac
Ritmul Cardiac Maxim
Ritmul tău cardiac maxim este cel mai mare număr de bătăi pe minut pe care inima ta îl poate atinge în timpul exercițiilor intense. Formula cea mai comună este 220 minus vârsta ta.
Rezerva de Ritm Cardiac
Rezerva de ritm cardiac este diferența între ritmul tău cardiac maxim și cel de repaus. Este utilizată în metoda Karvonen pentru calcule mai precise ale zonelor de antrenament.
Beneficiile Antrenamentului
Antrenamentul în diferite zone de ritm cardiac vizează adaptări specifice de fitness: arderea grăsimilor, rezistența cardiovasculară, pragul de lactat și puterea anaerobă.
Sfaturi de Monitorizare
Folosește un monitor de ritm cardiac pentru precizie. Verifică-ți pulsul la incheietura mâinii sau gât. Ritmul cardiac de repaus ar trebui măsurat la trezire înainte de a te ridica din pat.
Calculatoare Conexe
Calculator BMR
Calculează rata ta metabolică bazală
Calculator Grăsime Corporală
Calculează procentul de grăsime corporală
Calculator TDEE
Calculează cheltuiala zilnică de energie