Calculator Ritm
Calculează ritmul tău de alergare, timpii intermediari și predicțiile pentru curse pentru orice distanță. Perfect pentru planificarea antrenamentelor și strategia de cursă.
Informații Cursă
Rezultatele Tale de Alergare
Timpi Intermediari
Predicții Timpi de Cursă
Ritmuri de Antrenament
Introdu informațiile de cursă pentru a calcula ritmul și timpii intermediari
Înțelegerea Ritmului de Alergare
Ce este Ritmul
Ritmul este timpul necesar pentru a acoperi o distanță specifică, exprimat de obicei ca minute per kilometru sau milă. Este inversul vitezei și ajută alergătorii să-și planifice strategia de cursă.
Zone de Antrenament
Diferite ritmuri de antrenament vizează adaptări specifice: ritmul ușor construiește baza aerobă, ritmul tempo îmbunătățește pragul de lactat, iar ritmul pe intervale dezvoltă VO2 max.
Strategia de Cursă
Folosește calculele de ritm pentru a planifica strategia de cursă, a stabili obiective realiste și a evita startul prea rapid. Timpii negativi (accelerarea) duc adesea la rezultate mai bune în cursă.
Sfaturi pentru Ritm
Exersează ritmul de cursă în timpul antrenamentului, folosește un ceas GPS pentru precizie și ia în considerare factorii externi precum vremea, terenul și oboseala când îți stabilești obiectivele de ritm.
Calculatoare Conexe
Calculator Ritm Cardiac
Calculează zonele de ritm cardiac țintă
Calculator BMR
Calculează rata metabolică bazală
Calculator Grăsime Corporală
Calculează compoziția corporală