Calculator Greutate Ideală

Calculează greutatea corporală ideală folosind formule medicale dovedite. Găsește intervalul de greutate sănătoasă bazat pe înălțime, gen și tipul de constituție.

Informații Personale

Genul

Masculin Feminin

Sistemul de Unități

Imperial (ft/in, lbs) Metric (cm, kg)

Înălțime (cm)

Mărimea Cadrului Corporal

Mic: umeri/șolduri înguste, Mediu: constituție medie, Mare: umeri/șolduri largi

Vârsta (Opțional)

Unele formule se ajustează pentru schimbările legate de vârstă

Rezultate Greutate Ideală

77 kg

Greutatea Ideală Medie

73 - 85 kg

Intervalul de Greutate Sănătoasă

Genul: Masculin

Înălțimea: 178 cm

Cadrul Corporal: Mediu

Vârsta: 30 ani

Rezultatele Formulelor

Formula Hamwi: 77 kg

Formula Devine: 76 kg

Formula Robinson: 78 kg

Formula Miller: 77 kg

Informații IMC

IMC la Greutatea Ideală: 22.5

Intervalul IMC Sănătos: 18.5 - 24.9

Explicarea Formulelor

Formula Hamwi (1964)

Una dintre formulele cel mai folosite în mediul clinic. Bazată pe înălțime cu ajustări pentru gen.

Bărbați: 106 + 6 × (înălțimea în inci - 60)

Femei: 100 + 5 × (înălțimea în inci - 60)

Formula Devine (1974)

Dezvoltată pentru calculele de dozaj medicamentos, dar folosită pe scară largă pentru greutatea ideală. Similară cu Hamwi, dar cu variații ușoare.

Bărbați: 110 + 5 × (înălțimea în inci - 60)

Femei: 101 + 4.5 × (înălțimea în inci - 60)

Formula Robinson (1983)

Versiune modificată a formulei Devine cu greutraci de bază diferite și multiplicatori pentru o precizie mai bună.

Bărbați: 114 + 4 × (înălțimea în inci - 60)

Femei: 108 + 3.5 × (înălțimea în inci - 60)

Formula Miller (1983)

O altă modificare a formulei Devine cu greutraci de bază ajustate pentru o precizie îmbunătățită.

Bărbați: 123 + 3.1 × (înălțimea în inci - 60)

Femei: 116 + 2.9 × (înălțimea în inci - 60)

Înțelegerea Mărimii Cadrului Corporal

Cadru Mic

• Umeri și șolduri înguste
• Circumferința mică a incheieturii
• Masă musculară slabă
• Capătul inferior al intervalului de greutate

Greutate ideală: ajustare -10%

Cadru Mediu

• Lățimea medie a umerilor și șoldurilor
• Circumferința medie a incheieturii
• Proporții echilibrate
• Calcule standard de greutate

Greutate ideală: Fără ajustare

Cadru Mare

• Umeri și șolduri largi
• Circumferința mare a incheieturii
• Masă musculară mai mare
• Capătul superior al intervalului de greutate

Greutate ideală: ajustare +10%

Cum să îți Determini Mărimea Cadrului

Metoda Măsurării Incheieturii

Măsoară circumferința incheieturii la punctul cel mai îngust.

Bărbați:

Mic: < 16.5 cm, Mediu: 16.5-19 cm, Mare: > 19 cm

Femei:

Mic: < 15 cm, Mediu: 15-16.5 cm, Mare: > 16.5 cm

Metoda Lățimii Cotului

Întinde brațul și măsoară lățimea articulației cotului.

Compară măsurătoarea cu tabelele standard bazate pe înălțime.

Această metodă este mai precisă, dar necesită o tehnică de măsurare corectă.

Considerații Importante

Variații Individuale

Formulele de greutate ideală oferă ghiduri generale, dar nu țin cont de masa musculară, densitatea oaselor sau compoziția corporală. Atletii pot cântări mai mult decât greutatea lor "ideală" din cauza masei musculare.

Sănătatea vs. Aspectul

Concentrează-te pe sănătatea generală în loc să ajungi la un număr specific pe canter. Un stil de viață sănătos cu nutriție și exerciții adecvate este mai important decât atingerea unei greutraci exacte.

Considerații de Vârstă

Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, masa musculară scade de obicei și grăsimea corporală crește. Câteva kilograme în plus odată cu vârsta pot fi normale și nu indică neapărat o sănătate precară.

Ghidaj Profesional

Consultă-te cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate de gestionare a greutraci, mai ales dacă ai afecțiuni de sănătate sau ești semnificativ peste sau sub greutatea ideală calculată.